DHA

為什麼你需要關注魚油？ 根據衛福部國民營養調查，台灣成人每週魚類攝取量遠低於建議標準，導致 Omega-3 脂肪酸普遍攝取不足。魚油是補充 EPA 和 DHA 最直接的方式，無論是關注心血管保養、大腦健康、還是抗發炎，魚油都是營養補充的優先選擇。 這篇指南會帶你一步一步了解：魚油的功效基礎、型態差異怎麼看、如何挑選高品質產品，以及市面上哪些產品值得列入考慮清單。 魚油的關鍵成分：DHA vs EPA 魚油的核心價值來自兩種長鏈 Omega-3 脂肪酸： 成分 主要功能 適用族群 EPA（二十碳五烯酸） 調節生理機能、促進新陳代謝 關注循環保養、運動恢復者 DHA（二十二碳六烯酸） 維持思緒靈活、晶亮保養 學生、長輩、孕婦 怎麼選比例？ 一般保養：EPA:DHA ≈ 3:2 的標準配方最普遍，CP 值高 思緒保養優先：選 DHA 比例較高的產品（如 DHA:EPA ≈ 2:1） 循環保養優先：選 EPA 比例較高的產品（如 EPA > 60%） 重點提示：不是比例越高越好，而是總量夠、型態對、吸收好才是關鍵。 魚油的三種型態：rTG、TG、EE 完整比較 這是很多消費者最困擾的一點。魚油依萃取與加工方式，分成三種型態： 型態 全名 吸收率 特性 TG Triglyceride（三酸甘油酯型） ★★★★☆ 高 天然型態，人體直接吸收。缺點是濃度通常較低（約 30%） EE Ethyl Ester（乙酯型） ★★★☆☆ 中 經酯化濃縮，濃度高（可達 60-70%），價格親民。但需經肝臟轉換，吸收稍慢 rTG Re-esterified TG（再酯化型） ★★★★★ 最高 TG 再加工濃縮，同時具備高濃度（80%+）與高吸收率。缺點是價格較高 一句話總結 預算有限 → EE 型，選高濃度產品，CP 值最佳 追求吸收率 → rTG 型，一分錢一分貨 對腥味敏感 → rTG 型較佳，腥味通常較低 魚油選購 5 大指標 選購魚油時，建議依以下順序評估： ...