https://supplement-guide.pages.dev/tags/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%87%9F%E9%A4%8A/Recent content in 運動營養 on 保健品指南 Supplement GuideHugozh-twMon, 24 Aug 2026 01:30:00 +0800https://supplement-guide.pages.dev/posts/l-arginine-guide-2026/Mon, 24 Aug 2026 01:30:00 +0800https://supplement-guide.pages.dev/posts/l-arginine-guide-2026/精胺酸（L-Arginine）是近年運動圈與熟齡保養都熱門的胺基酸。本篇完整解析精胺酸功效（運動表現、肌肉泵感、心血管、男性保健）、天然食物來源、每日 3～6g 建議劑量、空腹與運動前服用時機、副作用與禁忌（疱疹、低血壓、腎臟病）、L-Arginine vs L-Citrulline 比較、純度與認證選購要點，以及新手 FAQ 一篇搞懂。https://supplement-guide.pages.dev/posts/creatine-guide-2026/Mon, 17 Aug 2026 06:30:00 +0800https://supplement-guide.pages.dev/posts/creatine-guide-2026/肌酸（Creatine）不只是健身房的增肌補劑，近年研究更指向腦部保健、抗老化與認知功能的潛力。本篇完整解析肌酸是什麼、主要功效（增肌、提升爆發力、腦部保健、抗老化）、每日劑量與怎麼吃最有效（負荷期 vs 維持期、搭配碳水）、一水肌酸 vs 膠囊怎麼挑、安全副作用與腎臟疑慮，一篇搞懂肌酸的正確吃法與挑選重點。