維生素 C 的功效
維生素 C 是最常見的保健品之一。它可以幫助膠原蛋白合成、抗氧化、增強免疫力。
選購要點
- 型態：抗壞血酸（ascorbic acid）吸收率好但較酸；酯化型（Ester-C）溫和不傷胃
- 劑量：日常保養 500-1000mg 即可，感冒期間可增至 2000mg
- 複方：搭配生物類黃酮（bioflavonoids）可提升吸收率
如果你容易胃酸過多，選擇酯化型維生素 C 或緩釋型會比較舒服。
常見問題
維生素 C 可以空腹吃嗎？
不建議。維生素 C 是酸性的，空腹吃容易刺激胃部。建議飯後服用。
一天可以吃多少維生素 C？
成年人每日上限為 2000mg。超過這個劑量可能導致腹瀉或腸胃不適。
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